Analizzare le cause della ricaduta

La ricaduta è un fenomeno normale, che fa parte del processo necessario per smettere di fumare. In media, le persone che sono riuscite a smettere hanno attraversato ben 4 tentativi seri prima di farcela veramente. Ripeti a te stessa/o che il tuo ultimo tentativo ti ha permesso di acquisire esperienza e che questo aumenterà le tue possibilità di successo la prossima volta.

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Puoi già cominciare a compilare l’analisi della ricaduta qui. Completa i campi seguenti e clicca sul bottone quando giungi al termine.

Data della ricaduta:


Giorno della settimana:


Ora:
Luogo:


Cosa stavo facendo:


Persone presenti:
Il mio stato d’animo:


Altro:

Pseudonimo/nome:
La ragione che mi ha spinto ad accendere una sigaretta:

Come evitare di accendere una sigaretta in una situazione di questo genere la prossima volta?